НАРОДНЫЙ форум Харьков ORG  

Вернуться   НАРОДНЫЙ форум Харьков ORG > Спортивный Форум Харькова

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 06.05.2020, 06:41
Аватар для IXI 111
IXI 111 IXI 111 вне форума

Пользователь
 
Регистрация: 03.09.2018
Сообщений: 96
По умолчанию Дзюдо для початківців

дзюдо для початківців
тренування з дзюдо проводяться на татамі.
м'який килим мінімізує можливість травм і забоїв при падіннях.
єдиноборства, як і будь-який інший вид спорту це, перш за все дисципліна.
все починається з п. розминки.

2) розминка для "зайців"
дзюдо - прекрасний спосіб направити енергію маленьких "енерджайзер" в потрібне русло.
бігати, стрибати, перекидатися, ходити колесом, стояти на голові і багато іншого ...
всього цього не можна робити не бажано вдома в квартирі, але можна і потрібно робити на природі та у спортзалі за наявності татамі килимів та необхідніх засобів на розминці
біг особою і спиною вперед, приставними кроками, прискорення, стрибки, ходьба на корточках і ін. робимо все, щоб добре розігрітися і підготувати м'язи до розтяжці.

розтяжка і гнучкість
хороша розтяжка для спортсмена - це еластичні м'язи і рухливі суглоби.
розтяжка зменшує ризик травм у дітей як під час тренувань, так і в повсякденному житті.
а дорастянуться нам допомагає гімнастика.

партерна гімнастика
гімнастикою займаються всі борці, як маленькі, так і дорослі.
у партерної гімнастики вправи виконуються лежачи або сидячи.
діти вчаться робити місток, берізку, човник.
а також спеціальні вправи для боротьби в партері - борцівський міст, забігання та ін.
після гімнастики ми переходимо до акробатики.

акробатика і спритність
малюки виконують прості акробатичні елементи: перекиди вперед і назад, колесо, рондат, ходьба на руках і ін.
акробатика розвиває спритність і координацію рухів, а також сміливість і рішучість.
на кожному тренуванні ми вчимося падати.
потрібно вміти групуватися і страхувати себе - це стане в нагоді і в боротьбі і в житті.
після такої різноманітної підготовки можна приступати до боротьби.

боротьба в партері
починаємо з вивчення «азів». звертаємо увагу на ритуали і історію дзюдо. для малюків боротьба в партері зводиться до вивчення різних утримань суперника на спині і вивчення догляду з утримання.
такі "обнімашкі" добре зміцнюють всі групи м'язів і підвищують витривалість організму.

боротьба в стійці
у стійці розучуються основні захоплення дзюдо.
а також прийоми виведення суперника з рівноваги і прості кидки - підсічки, підніжки тощо.
Ответить с цитированием



Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:47. Часовой пояс GMT.