НАРОДНЫЙ форум Харьков ORG  

Вернуться   НАРОДНЫЙ форум Харьков ORG > Спортивный Форум Харькова

Ответ
 
Опции темы Опции просмотра
  #1  
Старый 06.05.2020, 06:15
Аватар для IXI 111
IXI 111 IXI 111 вне форума

Пользователь
 
Регистрация: 03.09.2018
Сообщений: 96
По умолчанию сальто назад элементарно просто

этот вид считается самым сложным и опасным из трёх. специалисты утверждают, что главный навык при выполнении данного упражнения – умение правильно сгруппироваться. подготовка к трюку состоит из двух упражнений, которые придётся отточить до автоматизма:

1. выпрыгивание на высоту с махом руками.

2. кувырок назад на подходящей поверхности без отклонения.

при начальном освоении трюка, на подстраховке лучше располагать сразу двумя помощниками: один придерживает поясницу при перевороте, другой направляет ноги при приземлении.

важно: при выполнении ни в коем случае нельзя отводить взгляд в сторону. малейшее движение от точки фокусировки может сбить траекторию совершаемого движения. как следствие – травма. концентрация взгляда на одной точке должна сохраняться до переворота.

шаги выполнения:

1. ноги на ширине плеч, чуть подогнуты. взгляд сконцентрирован на одной точке. подбородок держится ровно.

2. отталкивание от земли с одновременным махом руками вперёд.

3. высокий прыжок вверх с немедленной группировкой. ноги подгибаются под себя, голени обхватываются руками (важно тянуть ноги к корпусу, а не наоборот).

4. кувырок назад.

5. начало выпрямления.

6. приземление на всю стопу. колени не должны быть выпрямлены.

для полной уверенности недостаточно описаний или видео. только практика поможет сделать, на первый взгляд головокружительный, трюк простым и привычным делом. самое сложное в первое время – преодолеть страх перед такими прыжками. с первого раза приземлиться на ноги, скорей всего, не получится, поэтому нужны щитки для коленей.
Ответить с цитированием



Ответ

Опции темы
Опции просмотра

Ваши права в разделе
Вы не можете создавать новые темы
Вы не можете отвечать в темах
Вы не можете прикреплять вложения
Вы не можете редактировать свои сообщения

BB коды Вкл.
Смайлы Вкл.
[IMG] код Вкл.
HTML код Выкл.

Быстрый переход


Текущее время: 19:55. Часовой пояс GMT.